co daje dieta

[...] do tego, jak jest teraz… Spora różnica. Uwielbiam spinning – nie będę tego umniejszać. W dzienniku moCCi o tym pisałam – muza, jazda w grupie, pokrzykujący trener – to daje kopa, czuć fajną adrenalinę i MOC ;-) Już ją odnalazłam w treningach na siłowni, ale tamto nadal lubię i będę kontynuować kręcenie na rowerze. Jednak chciałabym również [...]

ja mam ciezko z ta dieta chedzi zjedzenia czegos slodkiego jest tak duzaaa ze ciezko mi sie powstrzymywac... narazie daje rade poniewaz robi sie cieplo i zapewne coraz wiecej czasu bede spedzac poza domemem chcialam sie zapytac co sadzicie o batonikach bialkowo weglowodanowych myslicie ze to dobre rozwiazanie jesli np. wiekszosc dnia spedze poza [...]

[...] tłuszczy. Dodanie do biegów troszkę ćwiczeń siłowych pozwoli na przyśpieszenie metabolizmu i na ograniczenie rozpadu mięśni. idę pobiegać - bieg ze zmienną intensywnością daje najlepsze rezultaty. Optymalne tętno do spalania tłuszczu to 120/min. II posiłek (właściwie śniadanie, około 7 rano): płatki owsiane - 50g suchych orzechy włoskie - 10gr [...]

Teraz dopeiro daje wypiske bo jakoś nie mogłem się zebrać w tygodniu :) Środa oprócz basenu wolne , Czwartek - tu była gimanstyka, ćwiczyłem jakoś 1 h na kółkach ostro. Co zaowocowało mega zakawasami w piątek i jeszcze do dziś czuję ;) W sumie to nigdy jeszcze takich nie urazów nie miałem , noo ale kółeczka robią swoje :) Każdy kawałeczek mięśni [...]

[...] byłem w stanie przyjąć takiej ilości "paszy" :) Poniżej rozpisałem swoją przykładową dietę i pododawałem trochę, aby dobić kalorii (nie uwzględniałem jedynie warzyw, kiedy daje je w mniejszych ilościach) :) Na samą myśl boli mnie brzuch, ponieważ jak już mówię, w życiu chyba tyle nie jadłem i jakoś tak wydaje mi się, że sie strasznie utuczę :) [...]

[...] ) nie zrobiłem , bo jeszcze sie zastanawiam jakieodpowiednie dla mnie ćwiczenie włączyć do planu siły , myśle nad wiosłowanie końcem sztangi w oparciu o ławke skośną wydaje seto najbezpieczniejszą opcją , chciałem zrobić wiosłowanie leżąc naławce poziomej ale ławka jest tak skonsturowana że ruch jest straszliwie krótki i wogóle nie wchodzi [...]

[...] 15 12 Mięśne brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 10 10 12 2. Spięcia brzucha.3 x Max 30 30 20 PODSUMOWANIE Ogólnie trening mimo że w domowych warunkach to daje się we znaki, czuć znowu zakwasy na klatce , dzisiaj podobało mi sie podciąganie , wreszcie zaczynam czuć te ćwiczonka . Dzięki pomocy znajomym z siłowni , wiem co już [...]

[...] o 16:20 , byłem tak głodny że do maka zajechałem bo nie wyrobiłbym się z gotowaniem itp dziś. Poniżej 3 foteczki, porównanie jak moja klatka teraz wygląda jak jej daje popalić i jak ważyłem jakieś 85kg . Niestety na salce jest tak niekorzystne światło że chciałem nic nie wstawiać , no ale cóż.. Dzisiaj zobaczyłem prążki na udach, [...]

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

[...] raz jest lipa - i dlatego obiektywna ocena trenera jest bardzo cenna w takim okresie :-)) dieta dieta standard, ssanie jest konkretne, ale nie dramatyczne, dlatego jeszcze daje radę funkcjonować i czasem nawet mam dobry humor %-) Tu fotka formy na czczo, oraz zestaw na debiuty :-D niestety rozmiar M jest dla mnie zdecydowanie za mały, więc [...]

wszystko mnie dzisiaj boli szczegółnie klatka, ale też dwugłowe... masakra jakaś no ale zebrałam się na trening rano, bo jutro muszę wyjechać, więc zrobiłam trening dzisiaj * 09.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 3 (3 tydzień) 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x35kg, 8x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 1x70kg poprzednio: 8x30kg, [...]

[...] kontaktu ale wiesz to jak gwałt na mojej świadomości Dlatego nie moge juz dłużej wytrzymać by ci małego wykładu nie strzelić Twoja dieta to na oko miedzy 500-800kcal zdajesz sobie sprawę ze takie diety sa zadawane osobom ekstremalnie otylym w pod kontrola lekarza ktorym zagraża śmierć związana z ich otyłością i na których przeprowadza sie [...]

Dzisiaj 3 trening GBC i jak zwykle było dość ciężko oraz wyczerpująco. Trening ma moc i naprawdę daje w kość. Zaletą jest też czas samego treningu 35-40 minut. Trening 3.Czwartek: Barki i Ramiona A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc 20/20/20 na spokojnie 4 s w dół przerwa 10 sekund A2: 12 Wznosów hantli bokiem 7,5/7.5/6 szło ciężko w końcówce [...]

[...] napisano dużo ale każdy ma inne zdanie. 2.Jakie suplementy są zasadnicze podczas masy?Nie chcę się faszerować chemią i łykać ich za dużo. Myślę o kreatynie cm3 podobno daje coś bo wcześniejsze próby stosowania różnych kreatyn nie dawały mi nic.Do tego witaminy,minerały,omega-3,bcaa. Białka będę brał z natury zadnych proszków i tym podobnych [...]

[...] w dobrą stronę) ale brak spektakularnych postępów technicznych wpływa dołująco. Wałkowanie przez 8 miesięcy MC bez ewidentnej poprawy techniki nawet na 70 kg gryfie nic nie daje. Zrobiłem wczoraj nagranie które będzie potem i zrozumiecie. Tak wiec pytanie brzmi: co dalej? Dobrze że na siłowni mam na serio doświadczonego trenera który mi często [...]

[...] lepszych osiągów, mając lepsze osiągi, pośrednio zmusisz mięśnie do rozrostu.Nie patrz na nią jak na cudowny proszek budujący mięśnie, to ty je budujesz a nie kreatyna, ona daje ci jedynie pewne narzędzia w postaci lepszej regeneracji i wydolności, ale to nie znaczy, że dzięki kreatynie urośniesz szybciej i pójdziesz na skróty, to błędne [...]

[...] nie wykonuje się przerw. Przy trzecim i czwartym obwodzie mój sprint nie różnił się zbytnio od truchtu Ogromną zaletą tego ćwiczenia jest to, że trwa krótko, ale porządnie daje w kość i bardzo szybko przynosi rezultaty. Z treningu jestem zadowolona, bo lubię taki rodzaj wysiłku. Poza tym czuję zmęczenie, pocę się do tej pory (mimo wykonywania [...]

[...] poprawia definicję, i spala tłuszcz -dobra pompa jest po tym -basen, tak pod koniec tygodnia, w celu zrelaksowania sie. Ten trening wzmacniający odpuść sobie, nic to nie daje.Interwały hmmm jednak aero bezpieczniejsze, nie popalisz mięśnia, czyli wyrzucamy. Step też do wywalenia, nie wpływa tak na rozbudowę mięśni co spala tłuszcz,a że są [...]

[...] mnie to nie dotyczy, bo ćwiczę każdą partię mięśni tylko raz w tygodniu. Przyrosty też widzę, więc chyba jest ok.?? DIETA: Aż wstyd pisać, pije 3 szejki białkowe po 40 g to daje 120 g białka (wyliczyłem, że powinienem spożywać około 180 g białka dziennie), jeżeli moje wyliczenia są złe to proszę pisać. Zjadam dziennie około 3 do 4 posiłków. [...]

[...] ale mi glupio by bylo przed Wami, haha) nie dosc, ze spalam 3 godz. bo rylam do kolosa, to jeszcze okres;/ no ale dalam rade i jestem z siebie zadowolona jeszcze bardziej, bo przezwyciezylam slabosc. to tak bardzo motywuje i daje sily na wiecej ;) no :D to jak Wam wieczor mija :D? :D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-10 21:40:00